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El problema es mucho más complejo de lo que se piensa, por su carácter adictivo, que como todos los narcóticos es más fuerte que la voluntad de los consumidores, es este caso, identificados como fumadores. Sin embargo, dejar de fumar es posible, y el proceso puede llegar a ser hasta muy interesante de enfrentar, y la sensación de victoria del día después es absolutamente colosal. Te dejo una opción al final.
La OMS advierte que se debe tener en cuenta que “la nicotina contenida en los productos de tabaco genera adicción en forma similar a lagunas de las drogas ilícitas”. Teniendo en cuenta ese dato, no debería sorprender el hecho de que, si bien “tres de cada cuatro fumadores afirman que quieren dejar de fumar, para algunos de ellos es difícil abandonar el consumo sin ayuda”, agrega la OMS.
La fecha fue creada en 1987 durante la Asamblea Mundial de la Salud para concientizar sobre los efectos nocivos y letales del consumo de cigarrillos y la exposición al humo.
Fumar es un problema mundial que afecta gravemente la salud de aproximadamente 1100 millones de personas en el planeta (uno de cada tres adultos), según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, para quienes ya tienen este hábito el cigarrillo se va apropiando de sus cuerpos y mentes con el paso de los años.
Cigarrillos electrónicos y dispositivos similares
Los cigarrillos electrónicos, dispositivos de “vapeo” y otros sistemas de suministro de nicotina se han vuelto muy populares durante los últimos años, especialmente entre los jóvenes. En ocasiones son usados como productos sustitutos de los cigarrillos u alguno de los otros productos del tabaco, pero para muchas personas, constituye la primera forma de tabaco que consumieron.
Los fabricantes de cigarrillos electrónicos y similares a menudo afirman que los ingredientes son seguros. Pero los aerosoles (mezcla de partículas diminutas) que estos productos generan pueden contener nicotina adictiva, saborizantes y una variedad de otros productos químicos, algunos conocidos por ser tóxicos o causar cáncer.
¿Como se deja de Fumar?
- Traté de todo y no funciona
- Dejar de fumar es cuestión de fuerza de voluntad
- Fumo poco
- Fumar es relajante
- Es imposible que yo pueda dejar de fumar
- Puedo dejar de fumar cuando quiera
- Tengo miedo a fracasar nuevamente
Estas y muchas otras frases surgen en cualquier conversación cuando se habla del cigarrillo. Donde hay por lo menos tres tipos de visiones distintas. Los que nunca fumaron, los que dejaron y el que es fumador, empedernido o no. O Simplemente cuando queremos enfrentarnos a dejar de fumar de una vez y para siempre.
Dejar de fumar es fácil, si se sabe cómo, así dice el libro que ayudo a más gente en el mundo a abandonar exitosamente este habito. Hay que entender algunos puntos cruciales. Por ejemplo, por qué fumamos y qué hace que al apagar un cigarrillo tengamos ganas de prender otro. Podemos enumerar muchas de las razones por las que “gusta fumar”: Cuando el estrés nos invade (relajante), o el aburrimiento (distractivo), tomar algo por la noche (social), cuando nos relajamos después de un día largo (premio), cuando estamos de festejo (paquete de diversión), cuando estas por rendir un examen (concentración)… la lista es infinita.
La explicación es simple, tenemos asociaciones hechas. Mecanismos de recompensa mal asociados. Por ejemplo, desde chicos en una película, pudimos ver como un condenado a muerte prende un cigarrillo antes de lo inevitable. O un personaje de gran poder, enciende un enorme Habano. Esto no es una coincidencia. Fue puesto con un propósito claro y que logra su objetivo. Instaurar una idea en nuestra mente, una asociación, cigarrillo-satisfacción o cigarrillo-poder. Hay una larga lista de estas, que durante años fuimos entrañando en lo mas profundo de nuestro subconsciente.
Por otro lado, el protagonista principal que es la nicotina, un narcótico mucho más adictivo que la heroína. Tiene un efecto inmediato: Al fumar, la nicotina tarda solo entre 7 y 19 segundos en llegar al cerebro. Produce liberación de dopamina: Estimula rápidamente el sistema de recompensa cerebral. Corto tiempo de acción: Sus efectos desaparecen rápido, obligando al usuario a consumir otra dosis continuamente. Ello, explica porque es tan deseable volver a prender un nuevo cigarrillo.
Pero, porque cuesta dejar de fumar, y es por el síndrome de abstinencia de la nicotina. Que provoca efectos desagradables y hasta desesperantes, Ansiedad, irritabilidad y dolor de cabeza. Volver a prender un cigarrillo los calma. Es una droga. Entonces parece que no hay forma de escapar.
No obstante, hay esperanzas. La nicotina tiene un síndrome de abstinencia muy corto. Solo de días. Si a esto le sumamos la reflexión necesaria para romper con las asociaciones inecesarias de satisfacción que provoca el cigarrillo. Y, además, entendemos que Fumar no otorga ningún beneficio, no es un calmante, ni brinda alegría en una reunión y mucho menos no hace ver más atractivos. Entonces encontraras la puerta de escape, la salida, la victoria.
Es un hábito desagradable, nos genera mal aliento, afecta nuestra salud, nos deja un olor a cenicero horrible y un sinfín de despropósitos. Para aquellos padres fumadores, deben entender que, al fumar delante de sus hijos, estos ya empezaron a asociar al cigarrillo, con algo que hace su padre y que van a querer hacer de adultos.
Hoy mismo, podes dejar de fumar, sin excusas. Hoy es tu primer gran día, una victoria inmensa. Hoy mismo hazte la promesa de no volver a fumar nada más. Registra la fecha para festejar cada aniversario, y viví como todos aquellos que no necesitan de un cigarrillo para ser felices y ya están libres de la trampa de fumar. Es posible, y lo vas a lograr.
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